4.文化洗禮

如何培養樂觀的情緒

絕大多數美國人似乎從來不知道什么叫悲觀，美國的字典里似乎也不應有“悲觀”這個詞。他們從小接受的教育就是要做一個樂觀的人，他們認為“樂觀”是一個人是否具有魅力的重要評判標準之一。他們不僅自己要樂觀、教育孩子要樂觀，擇友時也會傾向于樂觀積極的人。所以，在與西方人打交道時，要盡量避免不必要的擔憂或唉聲嘆氣。
研究發現，樂觀的人更加長壽。這是因為樂觀的情緒可以調節人的中樞神經，使人筋絡舒暢，血氣舒展。那么我們應該如何培養樂觀的情緒呢？
1、體會成功的喜悅。成功是培養樂觀情緒非常有效的手段。
2、要有一個心理安全帶。凡事都應設想一下可能出現的最糟糕的結果并制訂出應變計劃，以便到時從容不迫地應對。
3、多與有成就者和樂觀者交往。
4、利用鏡子技巧。使你臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。
5、堅持微笑待人。
6、學習運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，可以令人從容應付許多不快和煩惱，甚至痛苦、悲哀的事情。
7、正確對待消極念頭。出現消極念頭時不要急于擺脫，接受它，并用下一項工作來職代它。
8、保持良好的身體狀態，多進行體育鍛煉。
9、注意修飾外表。
10、多參加有益的社交活動。