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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第172期

時間:2016-06-20 16:47:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
numerous	['nju:mərəs]	想一想再看 adj. 為數(shù)眾多的，許多	聯(lián)想記憶 X 單詞numerous 聯(lián)想記憶： numer數(shù)目+ous→數(shù)目眾多的
mild	[maild]	想一想再看 adj. 溫和的，柔和的
severe	[si'viə]	想一想再看 adj. 劇烈的，嚴重的，嚴峻的，嚴厲的，嚴格的	聯(lián)想記憶 X 單詞severe 聯(lián)想記憶： severe的人總是sever
analysis	[ə'næləsis]	想一想再看 n. 分析，解析	聯(lián)想記憶 X 單詞analysis 聯(lián)想記憶： lysis分開－分析
impact	['impækt,im'pækt]	想一想再看 n. 沖擊(力), 沖突，影響(力) vt.	聯(lián)想記憶 X 單詞impact 聯(lián)想記憶： im進入，pact壓緊的－進入壓緊的狀態(tài)－沖擊；影響力
causality	[kɔ:'zæləti]	想一想再看 n. 因果關(guān)系
inconclusive	[.inkən'klu:siv]	想一想再看 adj. 非決定性，不確定的，不得要領(lǐng)的
issue	['iʃju:]	想一想再看 n. 發(fā)行物，期刊號，爭論點 vi. & vt
delay	[di'lei]	想一想再看 v. 耽擱，推遲，延誤 n. 耽擱，推遲，延期
diabetes	[.daiə'bi:ti:z]	想一想再看 n. 糖尿病	聯(lián)想記憶 X 單詞diabetes 聯(lián)想記憶： dia＝2，bet賭博：2個人整天賭博，導(dǎo)致身體發(fā)胖，得了糖尿病。