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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| variable | ['vɛəriəbl] |
想一想再看 adj. 可變的，易變的 |
聯想記憶 | |
| empirical | [em'pirikəl] |
想一想再看 adj. 經驗主義的 |
聯想記憶 | |
| effective | [i'fektiv] |
想一想再看 adj. 有效的，有影響的 |
聯想記憶 | |
| assumed | [ə'sju:md] |
想一想再看 adj. 假裝的；假定的 |
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| available | [ə'veiləbl] |
想一想再看 adj. 可用的，可得到的，有用的，有效的 |
聯想記憶 | |
| outcome | ['autkʌm] |
想一想再看 n. 結果，后果 |
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| overwhelming | ['əuvə'welmiŋ] |
想一想再看 adj. 勢不可擋的，壓倒的 |
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| compendium | [kəm'pendiəm] |
想一想再看 n. 簡要，概略，提綱 |
聯想記憶 | |
| modest | ['mɔdist] |
想一想再看 adj. 謙虛的，適度的，端莊的 |
聯想記憶 | |
| circumference | [sə'kʌmfərəns] |
想一想再看 n. 圓周，周圍，胸圍 |
聯想記憶 |
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