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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第129期

時間:2016-03-28 10:56:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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掃描二維碼進(jìn)行跟讀打分訓(xùn)練

課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進(jìn)而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進(jìn)而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點(diǎn)單詞		查看全部解釋
association	[ə.səusi'eiʃən]	想一想再看 n. 聯(lián)合，結(jié)合，交往，協(xié)會，社團(tuán)，聯(lián)想	聯(lián)想記憶 X 單詞association 聯(lián)想記憶： as加強(qiáng)＋soc社會+ion→社團(tuán)；聯(lián)合
factor	['fæktə]	想一想再看 n. 因素，因子 vt. 把 ... 因素包括	聯(lián)想記憶 X 單詞factor 聯(lián)想記憶： fact做，制作+or→促使人做的東西→要素；動力
obesity	[əu'bi:siti]	想一想再看 n. 肥胖，肥大
duration	[dju'reiʃən]	想一想再看 n. 持續(xù)時間，期間	聯(lián)想記憶 X 單詞duration 聯(lián)想記憶： dur持久，堅(jiān)硬+ation→持續(xù)時間
rough	[rʌf]	想一想再看 adj. 粗糙的，粗略的，粗暴的，艱難的，討厭的，不適的