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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療?；颊邞B成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| particular | [pə'tikjulə] |
想一想再看 adj. 特殊的，特別的，特定的，挑剔的 |
聯想記憶 | |
| population | [.pɔpju'leiʃən] |
想一想再看 n. 人口 ，(全體)居民，人數 |
聯想記憶 | |
| obesity | [əu'bi:siti] |
想一想再看 n. 肥胖，肥大 |
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| relevant | ['relivənt] |
想一想再看 adj. 相關的，切題的，中肯的 |
聯想記憶 | |
| vulnerable | ['vʌlnərəbl] |
想一想再看 adj. 易受傷害的，有弱點的 |
聯想記憶 | |
| quote | [kwəut] |
想一想再看 n. 引用 |
聯想記憶 | |
| abnormal | [æb'nɔ:məl] |
想一想再看 adj. 反常的，不正常的，不規則的 |
聯想記憶 | |
| minority | [mai'nɔ:riti] |
想一想再看 n. 少數，少數民族，未成年 |
聯想記憶 | |
| respond | [ris'pɔnd] |
想一想再看 v. 回答，答復，反應，反響，響應 |
聯想記憶 | |
| peripheral | [pə'rifərəl] |
想一想再看 adj. 不重要的，外圍的 n. 外圍設備 |
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