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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| disregard | [.disri'gɑ:d] |
想一想再看 n. 不理會，漠視 |
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| vigorous | ['vigərəs] |
想一想再看 adj. 精力充沛的，元氣旺盛的，有力的 |
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| institute | ['institju:t] |
想一想再看 n. 學會，學院，協會 |
聯想記憶 | |
| moderate | ['mɔdəreit,'mɔdərit] |
想一想再看 adj. 適度的，穩健的，溫和的，中等的 |
聯想記憶 | |
| insomnia | [in'sɔmniə] |
想一想再看 n. 失眠(癥) |
聯想記憶 | |
| improvement | [im'pru:vmənt] |
想一想再看 n. 改進，改善 |
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| controlled | [kən'trəuld] |
想一想再看 adj. 受約束的；克制的；受控制的 v. 控制；指揮； |
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| depression | [di'preʃən] |
想一想再看 n. 沮喪，蕭條 |
聯想記憶 | |
| reduction | [ri'dʌkʃən] |
想一想再看 n. 減少，縮小，(化學)還原反應，(數學)約分 |
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| response | [ri'spɔns] |
想一想再看 n. 回答，響應，反應，答復 |
聯想記憶 |
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