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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| issue | ['iʃju:] |
想一想再看 n. 發(fā)行物，期刊號，爭論點 |
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| compelling | [kəm'peliŋ] |
想一想再看 adj. 強制的，引人注目的，令人信服的 |
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| quality | ['kwɔliti] |
想一想再看 n. 品質(zhì)，特質(zhì)，才能 |
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| sample | ['sæmpl] |
想一想再看 n. 樣品，樣本 |
聯(lián)想記憶 | |
| random | ['rændəm] |
想一想再看 adj. 隨機的，隨意的，任意的 |
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| promote | [prə'məut] |
想一想再看 vt. 促進，提升，升遷; 發(fā)起; 促銷 |
聯(lián)想記憶 | |
| sedentary | ['sednteri] |
想一想再看 adj. 久坐的，固定不動的 |
聯(lián)想記憶 | |
| survey | [sə:'vei] |
想一想再看 v. 調(diào)查，檢查，測量，勘定，縱覽，環(huán)視 |
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| ceiling | ['si:liŋ] |
想一想再看 n. 天花板，上限 |
聯(lián)想記憶 | |
| vigorous | ['vigərəs] |
想一想再看 adj. 精力充沛的，元氣旺盛的，有力的 |
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