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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第88期

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統,打破激素的平衡,擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖,嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求,一般而言,年輕人的睡眠需求高于老年人,但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果,而是其他疾病造成的影響,衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調,患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生,確診后有針對性的改善睡眠,進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式,但認知行為療法是所有治療方法的首選,其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣,培養“睡眠衛生習慣”,改善睡眠質量,盡量避免擅自用藥和藥物濫用。


重點單詞   查看全部解釋    
sample ['sæmpl]

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n. 樣品,樣本
vt. 采樣,取樣

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variable ['vɛəriəbl]

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adj. 可變的,易變的
n. 變量,易變的東

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inconclusive [.inkən'klu:siv]

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adj. 非決定性,不確定的,不得要領的

 
diabetes [.daiə'bi:ti:z]

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n. 糖尿病

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typical ['tipikəl]

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adj. 典型的,有代表性的,特有的,獨特的

 
hypertension [.haipə'tenʃən]

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n. 高血壓,過度緊張

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continuous [kən'tinjuəs]

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adj. 連續的,繼續的,連綿不斷的

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statistical [stə'tistikəl]

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adj. 統計的,統計學的

 
duration [dju'reiʃən]

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n. 持續時間,期間

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distribution [.distri'bju:ʃən]

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n. 分發,分配,散布,分布

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