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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第81期

時間:2016-01-25 18:34:30 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
social	['səuʃəl]	想一想再看 adj. 社會的，社交的 n. 社交聚會
specific	[spi'sifik]	想一想再看 adj. 特殊的，明確的，具有特效的 n. 特	聯(lián)想記憶 X 單詞specific 聯(lián)想記憶： speci外觀+fic帶來→帶來外觀的→具體的
appearance	[ə'piərəns]	想一想再看 n. 外表，外貌，出現(xiàn)，出場，露面	聯(lián)想記憶 X 單詞appearance 聯(lián)想記憶： appear出現(xiàn)+ance表名詞，“性質(zhì)，狀況”→出現(xiàn)；外表
varied	['vɛərid]	想一想再看 adj. 各種各樣的動詞vary的過去式和過去分詞
perspective	[pə'spektiv]	想一想再看 n. 遠景，看法，透視 adj. 透視的	聯(lián)想記憶 X 單詞perspective 聯(lián)想記憶： per全部+spect看+ive→全部看到→看法；眼界；透視
onset	['ɔnset]	想一想再看 n. 攻擊，進攻，肇端
ultimately	['ʌltimitli]	想一想再看 adv. 最后，最終
issue	['iʃju:]	想一想再看 n. 發(fā)行物，期刊號，爭論點 vi. & vt
variable	['vɛəriəbl]	想一想再看 adj. 可變的，易變的 n. 變量，易變的東	聯(lián)想記憶 X 單詞variable 聯(lián)想記憶： vari變化+able→易變的
motivational	[,məuti'veiʃənəl]	想一想再看 adj. 動機的；激發(fā)性的；有關(guān)動機的；[法]動機說明