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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第72期

時間:2016-01-06 00:00:49 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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掃描二維碼進(jìn)行跟讀打分訓(xùn)練

課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進(jìn)而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進(jìn)而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點(diǎn)單詞		查看全部解釋
depression	[di'preʃən]	想一想再看 n. 沮喪，蕭條	聯(lián)想記憶 X 單詞depression 聯(lián)想記憶： depress沮喪+ion→沮喪；蕭條
conference	['kɔnfərəns]	想一想再看 n. 會議，會談，討論會，協(xié)商會	聯(lián)想記憶 X 單詞conference 聯(lián)想記憶： con共同+fer帶來，拿來+ence→商量；會議
metabolic	[.metə'bɔlik]	想一想再看 adj. 新陳代謝的
caffeine	['kæfi:n]	想一想再看 n. 咖啡因	聯(lián)想記憶 X 單詞caffeine 聯(lián)想記憶： caffee咖啡+ine表名詞，“狀態(tài)，藥物等”→咖啡因
intervention	[.intə'venʃən]	想一想再看 n. 插入，介入，調(diào)停
affect	[ə'fekt]	想一想再看 vt. 影響，作用，感動	聯(lián)想記憶 X 單詞affect 聯(lián)想記憶： af一再，fect做，力求－力求使人做－影響
highlight	['hailait]	想一想再看 n. 加亮區(qū)，精彩部分，最重要的細(xì)節(jié)或事件，閃光點(diǎn)
complexity	[kəm'pleksiti]	想一想再看 n. 復(fù)雜，復(fù)雜性，復(fù)雜的事物	聯(lián)想記憶 X 單詞complexity 聯(lián)想記憶： com全部+plex重疊+ity表名詞，指具備某種性質(zhì)→復(fù)雜性
regulation	[.regju'leiʃən]	想一想再看 n. 規(guī)則，規(guī)章，管理 adj. 規(guī)定的，官方
assess	[ə'ses]	想一想再看 v. 估定，評定