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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| vigilant | ['vidʒilənt] |
想一想再看 adj. 警醒的，警戒著的，警惕的 |
聯想記憶 | |
| pattern | ['pætən] |
想一想再看 n. 圖案，式樣，典范，模式，型 |
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| restricted | [ris'triktid] |
想一想再看 vt. 限制，約束 adj. 受限制的，有限的，保密的 |
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| species | ['spi:ʃiz] |
想一想再看 n. （單復同）物種，種類 |
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| evolutionary | [.i:və'lu:ʃnəri] |
想一想再看 adj. 進化的，發展的，演變的 |
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| awareness | [ə'wɛənis] |
想一想再看 n. 認識，意識，了解 |
聯想記憶 | |
| vigilance | ['vidʒiləns] |
想一想再看 n. 警戒，警惕 |
聯想記憶 | |
| temporal | ['tempərəl] |
想一想再看 adj. 當時的，暫時的，現世的 n. 世間的事物 |
聯想記憶 | |
| restored | [ri'stɔ:d] |
想一想再看 adj. 精力充沛的；精力恢復的 v. 修復（resto |
聯想記憶 | |
| essential | [i'senʃəl] |
想一想再看 n. 要素，要點 |
聯想記憶 |
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