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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| unknown | ['ʌn'nəun] |
想一想再看 adj. 未知的，不出名的 |
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| multiple | ['mʌltipl] |
想一想再看 adj. 許多，多種多樣的 |
聯想記憶 | |
| metabolic | [.metə'bɔlik] |
想一想再看 adj. 新陳代謝的 |
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| mystery | ['mistəri] |
想一想再看 n. 神秘，秘密，奧秘，神秘的人或事物 |
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| framework | ['freimwə:k] |
想一想再看 n. 結構，框架，參照標準，體系 |
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| temperature | ['tempritʃə(r)] |
想一想再看 n. 溫度，氣溫，體溫，發燒 |
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| ubiquitous | [ju:'bikwitəs] |
想一想再看 adj. 到處存在的，遍在的 |
聯想記憶 | |
| recognize | ['rekəgnaiz] |
想一想再看 vt. 認出，認可，承認，意識到，表示感激 |
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| framing | ['reimiŋ] |
想一想再看 n. 取景；[計]組幀；設計；框架 v. 制定；構造；裝 |
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| perspective | [pə'spektiv] |
想一想再看 n. 遠景，看法，透視 |
聯想記憶 |
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