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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第58期

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統,打破激素的平衡,擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖,嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求,一般而言,年輕人的睡眠需求高于老年人,但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果,而是其他疾病造成的影響,衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調,患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生,確診后有針對性的改善睡眠,進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式,但認知行為療法是所有治療方法的首選,其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療?;颊邞B成良好的睡眠習慣,培養“睡眠衛生習慣”,改善睡眠質量,盡量避免擅自用藥和藥物濫用。


重點單詞   查看全部解釋    
paradox ['pærədɔks]

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n. 悖論,矛盾(者)

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range [reindʒ]

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n. 范圍,行列,射程,山脈,一系列
v. 排

 
obesity [əu'bi:siti]

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n. 肥胖,肥大

 
medley ['medli]

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n. 混雜,[音]混成曲 adj. 混雜的

聯想記憶
social ['səuʃəl]

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adj. 社會的,社交的
n. 社交聚會

 
context ['kɔntekst]

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n. 上下文,環境,背景

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related [ri'leitid]

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adj. 相關的,有親屬關系的

 
perspective [pə'spektiv]

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n. 遠景,看法,透視
adj. 透視的

聯想記憶
minutes ['minits]

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n. 會議記錄,(復數)分鐘

 
metabolic [.metə'bɔlik]

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adj. 新陳代謝的

 
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