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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| disorder | [dis'ɔ:də] |
想一想再看 n. 雜亂，混亂 |
聯想記憶 | |
| haven | ['heivn] |
想一想再看 n. 港口，避難所，安息所 v. 安置 ... 于港中， |
聯想記憶 | |
| circle | ['sə:kl] |
想一想再看 n. 圈子，圓周，循環 |
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| wrist | [rist] |
想一想再看 n. 手腕，護腕 |
聯想記憶 | |
| inaccurate | [in'ækjurit] |
想一想再看 adj. 不準確的，錯誤的 |
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| questionable | ['kwestʃənəbəl] |
想一想再看 adj. 可疑的，可置疑的 |
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| accurate | ['ækjurit] |
想一想再看 adj. 準確的，精確的 |
聯想記憶 | |
| depression | [di'preʃən] |
想一想再看 n. 沮喪，蕭條 |
聯想記憶 | |
| reliable | [ri'laiəbl] |
想一想再看 adj. 可靠的，可信的 |
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| related | [ri'leitid] |
想一想再看 adj. 相關的，有親屬關系的 |
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