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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| rhythm | ['riðəm,'riθəm] |
想一想再看 n. 節奏，韻律，格律，節拍 |
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| dual | ['dju:əl] |
想一想再看 adj. 雙重的，成雙的 |
聯想記憶 | |
| settle | ['setl] |
想一想再看 v. 安頓，解決，定居 |
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| consistent | [kən'sistənt] |
想一想再看 adj. 始終如一的，一致的，堅持的 |
聯想記憶 | |
| routine | [ru:'ti:n] |
想一想再看 n. 例行公事，常規，無聊 |
聯想記憶 | |
| exposure | [iks'pəuʒə] |
想一想再看 n. 面臨（困難），顯露，暴露，揭露，曝光 |
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| cartoon | [kɑ:'tu:n] |
想一想再看 n. 動畫片，漫畫 |
聯想記憶 | |
| predict | [pri'dikt] |
想一想再看 v. 預知，預言，預報，預測 |
聯想記憶 | |
| social | ['səuʃəl] |
想一想再看 adj. 社會的，社交的 |
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| setting | ['setiŋ] |
想一想再看 n. 安裝，放置，周圍，環境，(為詩等譜寫的)樂曲 |
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