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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| poll | [pəul] |
想一想再看 n. 投票，民意測驗，民意，票數 |
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| rhythm | ['riðəm,'riθəm] |
想一想再看 n. 節奏，韻律，格律，節拍 |
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| compatible | [kəm'pætəbl] |
想一想再看 adj. 能共處的，可并立的，適合的，兼容的 |
聯想記憶 | |
| delay | [di'lei] |
想一想再看 v. 耽擱，推遲，延誤 |
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| minutes | ['minits] |
想一想再看 n. 會議記錄，(復數)分鐘 |
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| insomnia | [in'sɔmniə] |
想一想再看 n. 失眠(癥) |
聯想記憶 | |
| shift | [ʃift] |
想一想再看 n. 交換，變化，移動，接班者 |
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| related | [ri'leitid] |
想一想再看 adj. 相關的，有親屬關系的 |
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| constantly | ['kɔnstəntli] |
想一想再看 adv. 不斷地，經常地 |
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