傲慢與偏見 | 小婦人 | 寵兒

如何睡得一晚好覺

時間:2010-08-03 14:49:30 來源:新東方編輯:francie ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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　　Step 5: Routine Having a bedtime routine - like having a bath before bed - will help your brain wind down and prepare you for sleep. Reading a book or listening to the same piece of calming music every night may help too. Anxiety excites the nervous system, making you more alert. Write down your worries and possible solutions before you go to bed, then stop thinking about them!

　　5. 習慣
　　睡前習慣-如上床前洗個澡-能夠幫助大腦放松下來，準備入睡。每晚看看書或者聽同一點安眠曲也會起到助眠作用。焦慮會使神經系統興奮，使你毫無睡意。在上床前把自己憂慮的事情以及可行的解決方案寫下來，睡覺的時候就不要想啦！

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重點單詞		查看全部解釋
calming		想一想再看 adj. 平靜的 n. 鎮定，平靜 v. 平靜下來（ca
recognize	['rekəgnaiz]	想一想再看 vt. 認出，認可，承認，意識到，表示感激
alert	[ə'lə:t]	想一想再看 adj. 警覺的，靈敏的 n. 警戒，警報	聯想記憶 X 單詞alert 聯想記憶： al直+ert站直了看→警惕的→警惕的
avoid	[ə'vɔid]	想一想再看 vt. 避免，逃避	聯想記憶 X 單詞avoid 聯想記憶： a朝向，void空－空城計－避開
caffeine	['kæfi:n]	想一想再看 n. 咖啡因	聯想記憶 X 單詞caffeine 聯想記憶： caffee咖啡+ine表名詞，“狀態，藥物等”→咖啡因
contain	[kən'tein]	想一想再看 vt. 包含，容納，克制，抑制 vi. 自制	聯想記憶 X 單詞contain 聯想記憶： con全部，tain拿－全部拿住－包含
routine	[ru:'ti:n]	想一想再看 n. 例行公事，常規，無聊 adj. 常規的，	聯想記憶 X 單詞routine 聯想記憶： rout[=route常走的道路]+ine表名詞，“狀態，藥物等”→常規
thereby	['ðɛə'bai]	想一想再看 adv. 因此，從而
interfere	[.intə'fiə]	想一想再看 vi. 妨礙，沖突，干涉
quality	['kwɔliti]	想一想再看 n. 品質，特質，才能 adj. 高品質的

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