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芥菜
橄欖
洋蔥，蔥頭。
土豆
羅曼生菜
海產菜類
菠菜
夏季南瓜
冬季南瓜
白薯，紅薯，甘薯。
瑞士恭菜
西紅柿，番茄。
蕪菁
紅壤甘薯
海產品：
鱈魚
大比目魚
三文魚
帶子，干貝。
龍蝦
金槍魚
水果類：
蘋果
杏
香蕉
藍莓
哈密瓜
蔓越橘
無花果
葡萄柚
葡萄
奇異果，獼猴桃。
檸檬
桔子
木瓜
梨
菠蘿
李子
梅干
葡萄干
覆盆子，樹莓。
草莓
西瓜。
低脂乳品：
低脂奶酪
雞蛋
2%脂肪含量牛奶
羊奶
酸奶
豆類和莢果
黑豆
干豌豆
雞豆
蕓豆
小扁豆（形狀是扁的）
菜豆
豆醬
海軍豆（白豆）
花豆
大豆
印尼霉豆
豆腐
禽肉和瘦肉：
牛肉及低脂器官。
