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提高睡眠質量

Don't drink to sleep.

不要為了睡眠飲酒。

Sure, sloshing down a little pinot noir will put you to sleep, but as the alcohol is metabolized by the body, it fragments sleep, which tends to cause nighttime awakenings and next-day tiredness.

誠然，飲下一小杯黑比諾會幫助你入睡，但作為酒精，它促進身體的新陳代謝，會讓睡眠變得不連貫，會導致“夜醒”和第二天的乏累。

"People have the misconception that alcohol helps," says ralph downey iii, chief of sleep medicine at the loma linda university medical center in california. "it doesn't."

加利福尼亞州的洛馬連達大學醫學中心的睡眠醫學主任，拉爾夫.當尼三世說道，“許多人的思想中有這樣的誤區，覺得酒精可以幫助睡眠，但事實上并非如此。”

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