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life lessons you will learn the hard way

人生必學的教訓

Track Your Activity Levels

追蹤自己的運動水平

“If you don't measure it, it doesn't exist.”It's a slight exaggeration, yes, but this old saying really has some truth to it, especially when it comes to exercise.

“不可測，即不存在。”沒錯，這有點夸張，但是這句俗語還是多少說到了點子上，尤其是針對運動健身來說。

Make a note in your calendar every time you work out, and add up your workout sessions at the end of each week, month and year so you can monitor your progress and identify areas for improvement.

每次運動后在你的日歷上記錄一下，然后在每周統計一下你的運動總量，月復一月、年復一年，你就可以掌握自己整體的運動進度，并判斷出需要提高的地方。

Measuring your activity levels (and ideally keeping notes on your progress) can help you to stay on track and realize when you're slipping before you've completely lost the habit.

衡量你的運動水平（并最好及時記錄進步）能夠幫助你保持正軌，在完全拋棄運動習慣之前就意識到自己什么時候在偷懶。

【知識點講解】

Make a note 做筆記

例句：

Make a note of credit card numbers and check expiry dates.

記下信用卡卡號，核對有效期限。

Make a note of the reference number shown on the form.

把表格上的編碼記下來。

I'll make a note of our next meeting in my diary.

我將把下次會議的事記在我的記事簿上。

work out 解決； 作出； 鍛煉； 了解某人的本質

例句：

The three parties will meet next month to work out remaining differences.

三方將在下個月會面，以解決余下的分歧。

While the lads are golfing, I work out in the gym.

小伙子們打高爾夫球的時候，我在健身房鍛煉。

Negotiators are due to meet later today to work out a compromise.

談判人員定于今天晚些時候進行會談，商定一個折中方案。

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