【聽力精解】

估計刷托福的盆友們都熬夜過吧，經(jīng)過 those sleepless nights 然后去考試。sleeping pills 是安眠藥，吃多了會導(dǎo)致 insomnia 失眠哦。

文章中有好多問句，刺激了我們對文章的注意力。body's natural rhythm 是身體的自然規(guī)律

生詞基本上就是聽寫中挖出來的那幾個，如果寫不出那也是難為大家了，就看一下答案背下來吧，都是講睡眠的時候可能提到的常用詞。

【參考譯文】

你有沒有在晚上睡眠問題嗎？那么，也許這是給你。當你擔心需要睡眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，試圖找到一個舒適的位置，你可能只是使事情變得更糟。當你這樣做會發(fā)生什么事，是你的心臟率實際上增加，使之更難以放松。
您可能也有一些壞習慣，有助于問題的。你白天休息，頻繁？你幾乎沒有得到鍛煉，或你做劇烈運動下旬的一天嗎？你關(guān)注睡眠，或你在周末賴床嗎？任何或所有這些因素都可能導(dǎo)致你失眠擾亂你身體的自然節(jié)奏。
你應(yīng)該怎么做，那么，那些不眠之夜？不要打擾安眠藥。他們可以實際上導(dǎo)致更糟糕的失眠。做最好的事情是喝牛奶或吃奶酪或金槍魚。這些都含有豐富的氨基酸，并幫助產(chǎn)生誘導(dǎo)睡眠的大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)。這種神經(jīng)遞質(zhì)將幫助你放松，你自己的方式來獲得一個良好的夜間睡眠。
直到明天的廣播，這一直是該系列中的另一個“好健康的提示。”

祝大家每天進步一點點！

AmyLee