你是否覺得很難對他人提出的要求說“不”？你是不是經常為了對別人nice而犧牲了自己？放心吧，你不是一個人！

很多人都不擅長拒絕，因為怕傷害對方的感情。自己明明有很多任務在身，可是當別人請求幫助時還是答應了，最后不得不犧牲自己的睡覺時間。事實上，如此勉強對自己沒有好處，在必要的時候，我們應該學會說“不”！如果你不知道該怎么做，那么這里教給你七種簡單的方式，要根據場合運用哦~

1. "I can't commit to this as I have other prioritiesat the moment."

1. “現在我還有其他重要事情，不能花時間在這事上。”

If you are too busy to engagein the request/offer, this will be applicable. This lets the person know your plate is full at the moment, so he/she should hold off on this as well as future requests. You can also share what you're working on so the person can understand better.

如果你因為太忙而無法接受對方的請求，這句話就可以用上了。它能讓對方知道你此刻還有很多事要做，他/她應該放棄這次求助，并且在接下來的這段時間也不再來打擾。你還可以告訴對方自己正在做什么，那樣他/她能更好地理解。（*have a full plate 在有限的時間里有好多事情要做）

來源:可可英語 http://www.ccdyzl.cn/kouyu/201008/112334.shtml