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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| sedentary | ['sednteri] |
想一想再看 adj. 久坐的，固定不動的 |
聯想記憶 | |
| genetic | [dʒi'netik] |
想一想再看 adj. 基因的，遺傳的，起源的 |
聯想記憶 | |
| defined | [di'faind] |
想一想再看 adj. 有定義的，確定的；清晰的，輪廓分明的 v. 使 |
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| hammer | ['hæmə] |
想一想再看 n. 錘，榔頭 |
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| typical | ['tipikəl] |
想一想再看 adj. 典型的，有代表性的，特有的，獨特的 |
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| variety | [və'raiəti] |
想一想再看 n. 多樣，種類，雜耍 |
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| specific | [spi'sifik] |
想一想再看 adj. 特殊的，明確的，具有特效的 |
聯想記憶 | |
| overall | [əuvə'rɔ:l] |
想一想再看 adj. 全部的，全體的，一切在內的 |
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| pregnancy | ['pregnənsi] |
想一想再看 n. 懷孕 |
聯想記憶 | |
| consistent | [kən'sistənt] |
想一想再看 adj. 始終如一的，一致的，堅持的 |
聯想記憶 |
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