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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| vigorous | ['vigərəs] |
想一想再看 adj. 精力充沛的，元氣旺盛的，有力的 |
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| experimental | [iks.peri'mentl] |
想一想再看 adj. 實驗(性)的，試驗(性)的 |
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| minutes | ['minits] |
想一想再看 n. 會議記錄，(復數)分鐘 |
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| sample | ['sæmpl] |
想一想再看 n. 樣品，樣本 |
聯想記憶 | |
| measure | ['meʒə] |
想一想再看 n. 措施，辦法，量度，尺寸 |
聯想記憶 | |
| measured | ['meʒəd] |
想一想再看 adj. 量過的，慎重的，基于標準的，有韻律的 動詞me |
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| sedentary | ['sednteri] |
想一想再看 adj. 久坐的，固定不動的 |
聯想記憶 | |
| extent | [iks'tent] |
想一想再看 n. 廣度，寬度，長度，大小，范圍，范圍，程度 |
聯想記憶 | |
| dramatic | [drə'mætik] |
想一想再看 adj. 戲劇性的，引人注目的，給人深刻印象的 |
聯想記憶 | |
| moderate | ['mɔdəreit,'mɔdərit] |
想一想再看 adj. 適度的，穩健的，溫和的，中等的 |
聯想記憶 |
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