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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第99期

時間:2016-02-17 15:52:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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掃描二維碼進(jìn)行跟讀打分訓(xùn)練

課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進(jìn)而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進(jìn)而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點(diǎn)單詞		查看全部解釋
stroke	[strəuk]	想一想再看 n. 筆畫，擊打，一筆（畫）連續(xù)的動作，中風(fēng)，	聯(lián)想記憶 X 單詞stroke 聯(lián)想記憶：源于：strike（v 打擊；軍事進(jìn)攻；鑄造；敲鐘；罷工）
variable	['vɛəriəbl]	想一想再看 adj. 可變的，易變的 n. 變量，易變的東	聯(lián)想記憶 X 單詞variable 聯(lián)想記憶： vari變化+able→易變的
potential	[pə'tenʃəl]	想一想再看 adj. 可能的，潛在的 n. 潛力，潛能
pattern	['pætən]	想一想再看 n. 圖案，式樣，典范，模式，型 v. 以圖案
category	['kætigəri]	想一想再看 n. 種類，類別
interaction	[.intə'rækʃən]	想一想再看 n. 相互作用，相互影響，互動交流	聯(lián)想記憶 X 單詞interaction 聯(lián)想記憶： intel相互，action作用－相互作用＝interplay
elevation	[.eli'veiʃən]	想一想再看 n. 提拔，海拔，提高 [計(jì)算機(jī)] 標(biāo)高	聯(lián)想記憶 X 單詞elevation 聯(lián)想記憶： elevate（vt 舉起；提拔）lev舉起
effective	[i'fektiv]	想一想再看 adj. 有效的，有影響的	聯(lián)想記憶 X 單詞effective 聯(lián)想記憶： ef出，fect做－做出來的效果
social	['səuʃəl]	想一想再看 adj. 社會的，社交的 n. 社交聚會
employ	[im'plɔi]	想一想再看雇用，使用