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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第87期

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統,打破激素的平衡,擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖,嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求,一般而言,年輕人的睡眠需求高于老年人,但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果,而是其他疾病造成的影響,衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調,患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生,確診后有針對性的改善睡眠,進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式,但認知行為療法是所有治療方法的首選,其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣,培養“睡眠衛生習慣”,改善睡眠質量,盡量避免擅自用藥和藥物濫用。


重點單詞   查看全部解釋    
potential [pə'tenʃəl]

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adj. 可能的,潛在的
n. 潛力,潛能

 
deficiency [di'fiʃənsi]

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n. 缺乏,不足,缺點

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pattern ['pætən]

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n. 圖案,式樣,典范,模式,型
v. 以圖案

 
inadequate [in'ædikwit]

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adj. 不充分的,不適當的

 
obvious ['ɔbviəs]

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adj. 明顯的,顯然的

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adverse ['ædvə:s]

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adj. 不利的

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deviate ['di:vieit]

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vt. 使偏離,脫離
vi. 違背,偏離

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obesity [əu'bi:siti]

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n. 肥胖,肥大

 
separate ['sepəreit]

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n. 分開,抽印本
adj. 分開的,各自的,

 
associate [ə'səuʃieit]

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n. 同伴,伙伴,合伙人
n. 準學士學位獲得

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