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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| recruit | [ri'kru:t] |
想一想再看 v. 招募，征兵，吸收(新成員)，補充 |
聯想記憶 | |
| metaphor | ['metəfə] |
想一想再看 n. 隱喻，暗喻 |
聯想記憶 | |
| align | [ə'lain] |
想一想再看 vt. 使成一行，使一致，使結盟，調整，排列 vi. 成 |
聯想記憶 | |
| particular | [pə'tikjulə] |
想一想再看 adj. 特殊的，特別的，特定的，挑剔的 |
聯想記憶 | |
| onset | ['ɔnset] |
想一想再看 n. 攻擊，進攻，肇端 |
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| institute | ['institju:t] |
想一想再看 n. 學會，學院，協會 |
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| passion | ['pæʃən] |
想一想再看 n. 激情，酷愛 |
聯想記憶 | |
| control | [kən'trəul] |
想一想再看 n. 克制，控制，管制，操作裝置 |
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| negative | ['negətiv] |
想一想再看 adj. 否定的，負的，消極的 |
聯想記憶 | |
| impact | ['impækt,im'pækt] |
想一想再看 n. 沖擊(力), 沖突，影響(力) |
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