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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第59期

時間:2015-12-09 14:15:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
substance	['sʌbstəns]	想一想再看 n. 物質(zhì)，實質(zhì)，內(nèi)容，重要性，財產(chǎn)	聯(lián)想記憶 X 單詞substance 聯(lián)想記憶： sub下面+stance站，立→站在下面的東西→具體物質(zhì)；本質(zhì)
measure	['meʒə]	想一想再看 n. 措施，辦法，量度，尺寸 v. 測量，量	聯(lián)想記憶 X 單詞measure 聯(lián)想記憶： meas計量，測量等+ure→測量，測定
reckless	['reklis]	想一想再看 adj. 不計后果的，大意的，魯莽的	聯(lián)想記憶 X 單詞reckless 聯(lián)想記憶： reck（v 顧忌），less一不顧忌后果一輕率的
primary	['praiməri]	想一想再看 adj. 主要的，初期的，根本的，初等教育的	聯(lián)想記憶 X 單詞primary 聯(lián)想記憶： prim第一+ary→最初的；根本的
reaction	[ri'ækʃən]	想一想再看 n. 反應(yīng)，反作用力，化學(xué)反應(yīng)	聯(lián)想記憶 X 單詞reaction 聯(lián)想記憶： re反，action動－反應(yīng)
immune	[i'mju:n]	想一想再看 adj. 免除的，免疫的
overall	[əuvə'rɔ:l]	想一想再看 adj. 全部的，全體的，一切在內(nèi)的 adv.
depression	[di'preʃən]	想一想再看 n. 沮喪，蕭條	聯(lián)想記憶 X 單詞depression 聯(lián)想記憶： depress沮喪+ion→沮喪；蕭條
dehydration	[.di:hai'dreiʃən]	想一想再看 n. 脫水
obesity	[əu'bi:siti]	想一想再看 n. 肥胖，肥大