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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第56期

時間:2015-12-03 09:25:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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掃描二維碼進(jìn)行跟讀打分訓(xùn)練

課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進(jìn)而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進(jìn)而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點(diǎn)單詞		查看全部解釋
mimic	['mimik]	想一想再看 adj. 模仿的，假的 [計算機(jī)] 模擬的 vt. 模仿
purchase	['pə:tʃəs]	想一想再看 vt. 買，購買 n. 購買，購買的物品
meditation	[.medi'teiʃən]	想一想再看 n. 沉思，冥想
presentation	[.prezen'teiʃən]	想一想再看 n. 陳述，介紹，贈與 n. [美]講課，報告	聯(lián)想記憶 X 單詞presentation 聯(lián)想記憶： pre前，sent感覺，ation：表演之前要提前進(jìn)入感覺源于：present（v 介紹；上演）
prescribe	[pris'kraib]	想一想再看 vi. 規(guī)定，開藥方 vt. 規(guī)定，命令，開處	聯(lián)想記憶 X 單詞prescribe 聯(lián)想記憶： pre預(yù)先+scribe寫→預(yù)先寫好藥量→開藥方；命令
affected	[ə'fektid]	想一想再看 adj. 受影響的，受感動的，受疾病侵襲的 adj. 做	聯(lián)想記憶 X 單詞affected 聯(lián)想記憶：受到好的affect影響就充滿愛affection，受到不好的影響affect就學(xué)會假裝affected
primary	['praiməri]	想一想再看 adj. 主要的，初期的，根本的，初等教育的	聯(lián)想記憶 X 單詞primary 聯(lián)想記憶： prim第一+ary→最初的；根本的
tension	['tenʃən]	想一想再看 n. 緊張，拉力，張力，緊張狀態(tài)，[電]電壓	聯(lián)想記憶 X 單詞tension 聯(lián)想記憶： tens伸展，ion－伸展出的狀態(tài)－緊張
disorder	[dis'ɔ:də]	想一想再看 n. 雜亂，混亂 vt. 擾亂	聯(lián)想記憶 X 單詞disorder 聯(lián)想記憶： dis不，消失掉+order順序→沒有順序→無秩序
prescription	[pris'kripʃən]	想一想再看 n. 藥方，對策，開處方	聯(lián)想記憶 X 單詞prescription 聯(lián)想記憶：源于：prescribe（v 指示；開處方），pre前，scribe（v 描述）