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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| onset | ['ɔnset] |
想一想再看 n. 攻擊，進攻，肇端 |
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| protein | ['prəuti:n] |
想一想再看 n. 蛋白質 |
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| disruptive | [dis'rʌptiv] |
想一想再看 adj. 破壞的；分裂性的；制造混亂的 |
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| stimulant | ['stimjulənt] |
想一想再看 n. 興奮劑，刺激物，酒精性飲料 adj. 使興奮的，激 |
聯想記憶 | |
| alcohol | ['ælkəhɔl] |
想一想再看 n. 酒精，乙醇，酒 |
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| bother | ['bɔðə] |
想一想再看 v. 使惱怒，使不安，煩擾，費心 |
聯想記憶 | |
| remedy | ['remidi] |
想一想再看 n. 藥物，治療法，補救 |
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| contamination | [kən.tæmi'neiʃən] |
想一想再看 n. 污染，污染物 |
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| essentially | [i'senʃəli] |
想一想再看 adv. 本質上，本來 |
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| avoid | [ə'vɔid] |
想一想再看 vt. 避免，逃避 |
聯想記憶 |
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