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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第40期

時間:2015-11-17 13:10:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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掃描二維碼進(jìn)行跟讀打分訓(xùn)練

課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進(jìn)而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進(jìn)而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
continuous	[kən'tinjuəs]	想一想再看 adj. 連續(xù)的，繼續(xù)的，連綿不斷的	聯(lián)想記憶 X 單詞continuous 聯(lián)想記憶： con全部+tin拿住+uous→連續(xù)不斷的
excessive	[ik'sesiv]	想一想再看 adj. 過多的，過分的
denial	[di'naiəl]	想一想再看 n. 否認(rèn)，拒絕
soothing	['su:ðiŋ]	想一想再看 adj. 使人寬心的；撫慰的 v. 安慰；減輕痛苦（so
partner	['pɑ:tnə]	想一想再看 n. 搭檔，伙伴，合伙人 v. 同 ... 合	聯(lián)想記憶 X 單詞partner 聯(lián)想記憶： part部分+ner人→合作伙伴
limb	[lim]	想一想再看 n. 枝干，樹枝，肢體 vt. 切斷(樹枝，手
scene	[si:n]	想一想再看 n. 場，景，情景
controlled	[kən'trəuld]	想一想再看 adj. 受約束的；克制的；受控制的 v. 控制；指揮；
gland	[glænd]	想一想再看 n. 腺
concerned	[kən'sə:nd]	想一想再看 adj. 擔(dān)憂的，關(guān)心的