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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第40期

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掃描二維碼進行跟讀打分訓練

take it to their doctor

然后放給她們的醫生看

Instead of what we notice in some cases

在同樣的病例中

the women being told they were neurotic

醫生告訴這些女性她們神經過敏

and getting the prescription for Valium

然后給她們開了安定

because the husband is the bed partner

因為和她們一起睡覺的是她們的丈夫

may always in denial

而她們的丈夫可能拒絕治療

I don't have any problem

他們覺得自己沒什么問題

I don't have problem, whatsoever

我什么問題也沒有

So I would have them tape record it

所以我讓他們自己去錄像

take that to the doctor to play it

然后把錄像放給醫生看

and then they will take it seriously

這樣他們就會嚴肅對待這個問題了

But we get tapes of bed partner

但現在我們在給伴侶錄像時

who were sleeping in different rooms now

他們已經睡在了另一個房間

and banging on the wall

他們會敲墻壁

stop snoring! Turn over!

別打呼嚕了 翻一下身

All kinds of issues for awakening during the night

所以和夜間醒來相關的問題有很多

Women are afraid to go to sleep when they are sleeping

如果同床伴侶存在睡眠呼吸

with somebody who has sleep apnea

那么女性通常很害怕睡覺

They are thrilled to get treatment

所以她們很愿意接受治療

sleep apnea is treated very successfully

現在我們可以通過Cpap

with nasal Cpap

成功的治療睡眠呼吸障礙

nasal continuous airway pressure Cpap

就是鼻腔正壓呼吸器

It not only keeps the airway splinted and open at night

該儀器在夜間不斷的給呼吸通道施壓

but it's a nice wide noise sort of machine

這種儀器也會發生噪音

that is soothing and restful to bed partners

但對伴侶來說 這種聲音要溫柔安靜得多

That's...when to be concerned is a lot of these issues

所以這些都是我們需要考慮到問題

The other thing is falling asleep during the day

另一個問題是日間的睡眠

Obviously

顯然

if you fall asleep as soon as your head hits the pillow

如果你的頭一沾枕頭就睡著

and you fall asleep during the day

半天在沒有準備的情況下

when you don't intend to

隨時可能睡著

that's when you should be concerned

那么你就需要擔心了

If the bed partner is reporting excessive limb movements

例如你的床伴說你睡著后四肢不停的動

or loud snoring or your breathing stops

或者打呼嚕的聲音很大 或者呼吸暫停

So I want to talk a little bit

所以我想簡單講講

about the pineal gland and melatonin

松果體和褪黑素

and why we sleep anyway

為什么我們會睡覺

and some of the physiology behind that

以及是什么在背后促成了我們的睡眠

So this is just a picture of night scene

這只是一張夜晚的圖片

but we are controlled by day and night

我們受白天和黑夜的控制

light and dark

受光明和黑暗的影響

Light comes in through our retina

光線穿過我們的視網膜

through the eye into the retina

通過眼球進入視網膜

and the light is a signal actually to the brain

然后對大腦和松果體

and to the pineal gland

發出信號

重點單詞   查看全部解釋    
continuous [kən'tinjuəs]

想一想再看

adj. 連續的,繼續的,連綿不斷的

聯想記憶
excessive [ik'sesiv]

想一想再看

adj. 過多的,過分的

 
denial [di'naiəl]

想一想再看

n. 否認,拒絕

 
soothing ['su:ðiŋ]

想一想再看

adj. 使人寬心的;撫慰的 v. 安慰;減輕痛苦(so

 
partner ['pɑ:tnə]

想一想再看

n. 搭檔,伙伴,合伙人
v. 同 ... 合

聯想記憶
limb [lim]

想一想再看

n. 枝干,樹枝,肢體
vt. 切斷(樹枝,手

 
scene [si:n]

想一想再看

n. 場,景,情景

 
controlled [kən'trəuld]

想一想再看

adj. 受約束的;克制的;受控制的 v. 控制;指揮;

 
gland [glænd]

想一想再看

n. 腺

 
concerned [kən'sə:nd]

想一想再看

adj. 擔憂的,關心的

 
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