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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| stem | [stem] |
想一想再看 n. 莖，干，柄，船首 |
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| encourage | [in'kʌridʒ] |
想一想再看 vt. 鼓勵，促進，支持 |
聯想記憶 | |
| realm | [relm] |
想一想再看 n. 王國，領域 |
聯想記憶 | |
| cell | [sel] |
想一想再看 n. 細胞，電池，小組，小房間，單人牢房，(蜂房的)巢室 |
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| particular | [pə'tikjulə] |
想一想再看 adj. 特殊的，特別的，特定的，挑剔的 |
聯想記憶 | |
| clinical | ['klinikəl] |
想一想再看 adj. 臨床的 |
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| articulate | [ɑ:'tikjuleit] |
想一想再看 adj. 發音清晰的，善于表達的 |
聯想記憶 | |
| advocate | ['ædvəkeit,'ædvəkit] |
想一想再看 n. 提倡者，擁護者，辯護者，律師 |
聯想記憶 | |
| inform | [in'fɔ:m] |
想一想再看 v. 通知，告訴，向 ... 報告，告發 |
聯想記憶 | |
| applicable | ['æplikəbl] |
想一想再看 adj. 合適的，適用的 |
聯想記憶 |
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