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盤點6種,給你每天好心情的食物(視頻附文本)

編輯:vicki ?  可可英語APP下載 |  可可官方微信:ikekenet

【Translation】

蛋糕可以讓你瞬間精神起來,但是吃下列這些食物會給你長久的好心情。

你需要

胡桃
含油脂的魚
富含葉酸的食物
雞肉
面食
芝麻
野生的魚(供選擇)

第一 多吃胡桃
啃一大把的胡桃,它們富含維生素B6,這種成分是給人體提供血清素的,讓人遠離消沉的。向日葵瓜子和麥芽也是富含B6的。

第二 多吃魚
每周至少吃上兩頓魚。有研究顯示,那些一周吃魚少于每周一次的,比其他人更容易消沉。

第三 選擇富含葉酸的食物

富含葉酸的食物有:菠菜,小扁豆,蘆筍和豌豆等。研究表明維生素B和人的心情又很大的關系。

第四 多吃家禽

多吃雞肉,它含有色氨酸,這種成分有助于形成血清素。研究發現缺少色氨酸的人容易悲觀。

第五 當你感覺壓力很大的時候,吃全谷面包或者面食來補充體內的色氨酸。

第六 在沙拉上撒上芝麻

選擇芝麻口味的醬和零食。

重點單詞   查看全部解釋    
source [sɔ:s]

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n. 發源地,來源,原始資料

 
produce [prə'dju:s]

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n. 產品,農作物
vt. 生產,提出,引起,

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depressed [di'prest]

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adj. 沮喪的,降低的,不景氣的,蕭條的,凹陷的,扁平

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wheat [wi:t]

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n. 小麥,小麥色

 
contain [kən'tein]

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vt. 包含,容納,克制,抑制
vi. 自制

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depression [di'preʃən]

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n. 沮喪,蕭條

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deficiency [di'fiʃənsi]

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n. 缺乏,不足,缺點

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complex ['kɔmpleks]

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adj. 復雜的,復合的,合成的
n. 復合體

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turkey ['tə:ki]

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n. 土耳其
turkey
n. 火

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glossary ['glɔsəri]

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n. 字典,辭典
[計算機] 詞匯表

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