【Translation】
蛋糕可以讓你瞬間精神起來,但是吃下列這些食物會給你長久的好心情。
你需要
胡桃
含油脂的魚
富含葉酸的食物
雞肉
面食
芝麻
野生的魚(供選擇)
第一 多吃胡桃
啃一大把的胡桃,它們富含維生素B6,這種成分是給人體提供血清素的,讓人遠離消沉的。向日葵瓜子和麥芽也是富含B6的。
第二 多吃魚
每周至少吃上兩頓魚。有研究顯示,那些一周吃魚少于每周一次的,比其他人更容易消沉。
第三 選擇富含葉酸的食物
富含葉酸的食物有:菠菜,小扁豆,蘆筍和豌豆等。研究表明維生素B和人的心情又很大的關系。
第四 多吃家禽
多吃雞肉,它含有色氨酸,這種成分有助于形成血清素。研究發現缺少色氨酸的人容易悲觀。
第五 當你感覺壓力很大的時候,吃全谷面包或者面食來補充體內的色氨酸。
第六 在沙拉上撒上芝麻
選擇芝麻口味的醬和零食。