中國考生大部分都回去香港考點參加SAT考試，那就要求大家去香港之前對自己的食宿做一個詳細的安排。那么什么樣的飲食安排能讓大家的香港SAT考試更為沒有后顧之憂呢?下面小編就為大家介紹一下相關的信息，供大家參考。

　　到香港考SAT一般都會花費3天左右的時間，一天休息，一天熟悉考場和交通路線，最后一天考試。

　　第一點也是最重要的一點就是在大考當天必須要吃早餐，研究結果顯示高碳水化合物、高纖維、消化慢的食物如麥片是最好的，這是因為SAT考試時間很長，如果不準備充足的早餐，就會容易餓，精神不集中。

　　優質的早餐宜三搭配，即干(如面包、饅頭、包子)稀(如豆漿、牛奶、稀飯)搭配，優質蛋白質(如豆類、奶類、蛋類)與淀粉食物(如純谷類食品)搭配，酸(如谷類)堿(如水果、蔬菜、奶類)搭配。避免含高飽和脂肪的早餐食物。

　　專家發現，考試當天吃的食物非常重要，但是考試前一個星期吃什么東西也很重要。

　　牛津大學(University of Oxford)的資深臨床研究員卡梅倫·霍洛韋(Cameron Holloway)說，有16名大學生先接受了注意力集中度和思考速度的測試，然后吃了五天含大量肉、蛋、奶酪和奶油的高脂肪、低碳水化合物的食物再接受測試，他們的測試成績就下降了，而那些吃均衡食物的學生(包括水果和蔬菜)的測試成績卻能保持穩定。

　　考前，考生在飲食安排方面要做到三個原則，八個注意。

　　三個原則是指均衡、適宜和衛生。

　　在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：

　　1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；

　　2.講究食物多樣，不偏食，不挑食；

　　3.按時按量有規律進食；

　　4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；

　　午餐要吃飽是指飯量和肉菜要夠量。考生的用腦時間較多，足量的蔬菜、水果和適量的肉、魚等優質蛋白質食物是必要的。另外還可以多吃瓜類，如黃瓜苦瓜等能達到消暑、防病的效果。

　　晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因為晚餐后能量消耗較少。干飯或小米粥等可作為主食，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

　　一般如超過10點以上，就應該適當吃些點心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加幾片餅干。對那些睡眠差的學生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

　　熬夜的人體內一般缺乏三種物質：蛋白質、維生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解為葡萄糖的淀粉類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的雞蛋、酸棗、山楂等。

　　5.注意飲食衛生，不到無證照街邊小販購買食品；

　　零食還可選擇花生、瓜子、杏仁等堅果，但切記不能進食太多，一周兩三次。適量堅果對補充大腦需要的能量、維生素和磷脂很重要。

　　6.不暴飲暴食和盲目節食；

　　7.避免油炸和可能誘致過敏食品；

　　8.適當運動以促進食欲和增加血液循環。

　　去香港考SAT，飲食方面要注意下面幾點：

　　1、飲食最忌減主食 要保證主食的攝入量，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，主食能轉化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。

　　2、吃雞忌吃皮切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等。

　　3、忌以飲料代替水。考生應多喝水，每天要保證1500～2000毫升的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時供應。在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。

　　4、零食忌堅果類零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。吃黃瓜及水果等可以有效地控制食量。

　　以上就是關于到香港考SAT考試的時候，大家在飲食上的一些安排建議，非常實用。天道專家提醒考生，尤其會是到達香港之后，不要因為想要品嘗各類之前沒吃過的東西而打亂了自己的飲食習慣，避免對考試造成一些不必要的影響。