1971年，Bikram 應美國醫學協會的邀請將其帶入美國。Bikram 的瑜伽系統由26個姿勢組成，可以在90分鐘內使全身活動起來。這些姿勢的變換刺激可使身體達到一種平衡狀態。1973年，Bikram 開始培訓教師，并在世界各地傳授他的“熱瑜伽”。

　　
以下是熱瑜伽26式中英文對照：

1. cobra pose (眼鏡蛇式)

2. locust pose (蝗蟲式)

3. full locust pose (全蝗蟲式)

4. bow pose (弓式)

5. fixed firm pose (定型式)

6. half tortoise pose (半龜式)

7. camel pose (駱駝式)

8. rabbit pose (兔式)

9. head to knee pose with stretching pose (頭至膝蓋伸展式)

10. spine twisting pose (扭擰式)

11. blowing in firm pose (正坐)

12. pranayama breathing (pranayama 呼吸法)

13. half moon pose with hands to feet pose (半月式)

14. awkward pose (怪異式)

15. eagle pose (鷹式)

16. standing head to knee pose (頭至膝蓋站立式)

17. standing bow pulling pose (拉弓站立式)

18. balancing stick pose (平衡木式)

19. standing separate leg stretching pose (分腿站立伸展式)

20. triangle pose (三角式)

21. standing separate leg forehead to knee pose (雙腳分開額頭至膝蓋)

22. tree pose (樹式)

23. toe stand pose (腳尖站立式)

24. dead body pose (尸體放松式)

25. wind removing pose (風吹式)

26. sit up (仰臥式)