可可電臺(tái)，每期節(jié)目一話題，讓英語(yǔ)磨練耳朵的同時(shí)學(xué)到更多有益的小知識(shí)，豐富知識(shí)的同時(shí)受益于生活。

daily habits

改變生活的日常小習(xí)慣

Create an Evening Routine

創(chuàng)造一個(gè)夜晚模式

Your evening routine is just as important as your morning routine, as it prepares your body for a solid night's sleep.

和清晨模式一樣，夜晚模式也相當(dāng)重要，這可是讓身體睡個(gè)好覺(jué)的時(shí)間。

Create a relaxing routine that starts about an hour before you go to bed, and use it as your body's "signal"that it's time to go to sleep.

可以睡前一小時(shí)開始一些輕松地事情，把這個(gè)當(dāng)成對(duì)自己身體的“信號(hào)”告訴自己該睡覺(jué)啦。

【知識(shí)點(diǎn)津】

solid adj.固體的； 實(shí)心的； 結(jié)實(shí)的，可靠的； 可信賴的

例句：

He did not eat solid food for several weeks.

他數(shù)周以來(lái)都沒(méi)有食用固體食物。

it's time to do sth. 是該做...的時(shí)候了

例句：

It's time to get up.

是時(shí)候要起床了。

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