1218 正念是什么？

Do not lose yourself in the past. Do not lose yourself in the future. Do not get caught in your anger, worries, or fears. Come back to the present moment, and touch life deeply. This is mindfulness.

不要緬懷過去而失去了自己。不要眺望未來而失去了自己。不要被你的憤怒、煩惱、還有恐懼給綁住了。隨時回到當下，然后深入地碰觸生命。這就是正念。

Lose yourself 失去自己（無法展現真實的自己）

Past 過去

Future 未來

Get caught 抓住、逮住

Present 當下

Mindfulness 正念 （這里的正念是免除佛教意識的正向的意念，而是較多是覺察意念）

故事：Felix 的話語

21天冥想 關注EnglishFit 每個月15日開始22天中英冥想資料放送與共同學習群與任務直播。

跟Lily一起說英語去旅行的訓練營即將在2.1開營了，有144節線上課程，課后還可以發自己的語音作業讓專業老師幫助你正音更有自信說英語！在家學習也好像在世界各地游走，現在加入請關注iflyclub，回復訓練營