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Wanna be lazy and productive at the same time? Try a nap—because napping can improve learning. So said U.C. Berkeley’s Matthew Walker February 21st at the meeting of the American Association for the Advancement of Science in San Diego.
又是美國科學促進會年會上的發言，加州大學伯克利分校的馬修·沃克稱，打盹兒能將人儲存在海馬體內的短期記憶轉移到大腦皮層中轉為長期記憶。換句話說，打盹兒能提高人的學習效率。克里斯蒂·尼克爾森 報道
He followed two groups of adults who went through rigorous memory exercises. Then one group took a 90-minute snooze. In follow up tests, the nappers performed even better than their first tries. The nonnappers got worse.
在工作學習上，你是不是既想有效率又想偷點懶？ 那就試試打盹兒吧！因為打盹兒可以提高學習效率。 這是本月21日，加州大學伯克利分校的馬修·沃克在圣迭戈舉行的美國科學促進會年會上所作的發言。
This evidence supports the hypothesis that sleep, specifically the first 70-to-90-minute stage of sleep—the length of a common nap—clears out the hippocampus, the area for short-term memory. Says Walker: “Your memories do not stay in the same location, that they are actually transferred from one storage site to a different storage site.
他對兩組人進行了比較研究，這些人都參加了嚴格的記憶測驗。 一組人在首次測驗后打了一個半小時的盹兒， 在接下來的測試中，他們比第一次測驗表現更佳， 而沒有打盹兒的那組則截然相反。
And the one storage site where they begin is a structure called the hippocampus. And the end site where they may go is up into the cortex, this large hard drive reservoir of information.”
這個實驗結果證明了一種假說，即睡覺，特別是70到90分鐘的小憩，能夠清空人腦海馬體內所儲存的短期記憶。 沃克說， “人的記憶并非總是儲存在一個固定不變的地方，它們總是從一處轉移到另一處的。 記憶最開始的儲存地點即所謂的海馬體， 而記憶最終的歸宿乃大腦皮層，大腦皮層就像一個大容量的硬盤，不斷蓄積更多的信息。”
After a nap, “Your hippocampal informational inbox of memory email is now cleared out.” Definitely not a tired argument.
在打了個盹兒后，“人腦海馬體內的短期記憶就被清空到大腦皮層中，成為長期記憶。” 這個研究發現還真不累人！
