中考前很多考生都會(huì)出現(xiàn)緊張吃不下去飯的情況，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響考試的狀態(tài)。為此巨人學(xué)校的老師建議同學(xué)們?cè)诳记斑@段時(shí)間一定要注意飲食。

重視早餐

不僅要每天吃早餐，而且還要吃好早餐。早餐吃不好，會(huì)影響上午的學(xué)習(xí)效率。考試期間，吃好早餐，是保證成績(jī)高水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)。

每天吃新鮮蔬菜和水果

蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點(diǎn)，它還可增加腦組織對(duì)氧的利用。另外，這類食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來食欲就低，加之復(fù)習(xí)考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點(diǎn)新鮮水果可以開胃。

開“夜車”時(shí)加“夜宵”

由于學(xué)習(xí)緊張、時(shí)間緊迫，孩子難免要開“夜車”。在為孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。

不可過分迷信“健腦品”

家長(zhǎng)切記：除了平常刻苦學(xué)習(xí)和積累，沒有短時(shí)間提高智力和學(xué)習(xí)成績(jī)的“靈丹妙藥”。

中考沖刺階段營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，營(yíng)養(yǎng)是體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。另外家長(zhǎng)也要做好后勤工作，安排好孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)。