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睡眠質量高, 單詞記得牢
如果晚上睡個好覺, 即使白天由于忙碌而“遺忘”的一些事情也可以重新回憶起來。
芝加哥大學的研究者們要求志愿者們記住一些簡單的單詞。到了晚上, 他們中的許多人對自己的記憶力都感到失望。但是第二天早晨, 那些睡得好的人能回想起來更多的單詞。
研究者們在《自然》雜志發表論文說: 大腦可以在晚間“修復”失去的記憶。
當大腦最初被要求記住一些東西時, 那段記憶處于一種“不穩定的”狀態, 這意味著它很可能會丟失。在有些時刻, 大腦會將那些它認為重要的記憶強化為“ 穩定的”狀態, 也就是更持久的狀態。然而, 芝加哥大學的研究者們提示說“ 穩定的”記憶也可能會轉變為“不穩定的”。這就意味著當遇到新的情況時, 記憶可能會被修改, 隨后重新排列。
參加試驗的12 名志愿者收聽了通過語音合成器產生的特別難懂的單詞。剛開始還給志愿者提供單詞腳本, 但是后來就要求他們僅僅通過聲音來辨別單詞。實驗顯示: 一天快結束的時候, 準確回憶單詞的能力隨一天的漸近結束而減弱。
然而, 當志愿者們睡了個好覺過后再次接受測試的時候, 他們能夠回憶起一些他們前一天晚上已經“ 遺忘”的單詞。
這篇論文的作者之一丹尼爾博士說: “睡眠可以鞏固記憶, 防止它們隨后受到干擾或衰減。睡眠看來也可以‘重新發現’或恢復記憶”他說:“如果記憶功能因為記憶力衰退而降低, 睡眠可以有效地恢復丟失的記憶。”
蒙特利爾市麥基爾大學心理學系的卡里姆· 納德博士說:“ 記憶力研究正在轉型———記憶不再被認為是大腦的硬件, 而似乎是一個儲存和再儲存的過程。” 睡眠使某些記憶變得“成熟”, 同時也刪掉了那些不重要的記憶。
