第一階段 基礎階段 歷時第1天~第7天
　　第1天
　　詞的發音和詞的多義——聽力基礎適應性練習
　　首先，聽力詞匯基礎鞏固。
　　將2006年改革后至2012年6月所有重點單詞、難詞總結，注意單詞的含義、發音難點、句中用法。如在詞義上treat, paper, credit等，在發音上illustrate, obstacle, purchase等。
　　單詞覆蓋須包括題目選項、原文。有些單詞需要熟悉拼寫。記住重點搭配和短語。瀏覽最近三年六套題的完形填空選項和搭配。
　　對于語速和發音現象的部分——
　　目的：熟悉四級聽力語速及單詞在語句中的發音，適應四級聽力的發音現象。
　　題目：2010年12月整套四級聽力題目
　　時間：半小時做題，半小時對答案。接下來按原文聽發音并跟讀。
　　輕做題，重聽音。反復重復放音并跟讀模仿，使自己發音無限接近原文放音、達到熟悉原文放音的目的。
　　第2天
　　語速和語句——聽力基礎適應性練習
　　目的：熟悉四級聽力語速及單詞在語句中的發音，適應四級聽力的發音現象。
　　題目：2011年12月整套四級聽力題目
　　時間：半小時做題，半小時對答案。接下來按原文聽發音并跟讀。
　　經過兩天對最新真題的發音和難度適應后，我們進入正式的學習。
　　首先，單詞是一切考題的基礎。這里給大家進行一下單詞的背誦規劃——
　　買一本單詞書，按單詞書的排序分成25~30個list，每天背一個list，依照艾賓浩斯遺忘曲線制定復習計劃表。利用每天早晨起床后和點滴的時間以及晚上睡前的時間進行單詞的背誦。
　　比記憶新詞更重要的是復習已經記過的舊詞。每天都要做好復習。
　　在今天的做題中，大家需要熟悉考試的構成：8個短對話+7個長對話(兩篇)+10個短文(三篇)+8個復合式聽寫填詞+3個復合式聽寫填句。
　　選擇題部分每題1%，復合式聽寫填詞部分每空0.5%，復合式聽寫填句部分每空2%
　　聽力部分共占據全卷分值35%，是最重要的一個部分。
　　第3天
　　聽寫和記憶練習
　　聽力題型的基礎是聽寫。而長篇的短文和長對話的聽力需要結合短時期的記憶。聽不出音、辨不明意、而聽辨出來又記不住，這些都會是影響大家答題的因素。
　　目的：練習聽辨音的能力和速記的習慣。
　　題目：2010年12月復合式聽寫題目進行全篇聽寫
　　時間：共兩小時左右
　　一小時聽寫2010年12月復合式聽寫，一句一停(即讀音中的大換氣時)之后速記，之后不放音只根據記憶檢查，再根據音頻繼續聽一遍，之后對照原文對答案。標記出寫錯的地方。由于在第1天中已經大概做過2010年12月四級的整套聽力題目，所以這篇復合式聽寫全篇聽寫也不是很難的。
　　當練習一遍之后，你會發現自己聽力考試需要的速記習慣有沒有建立起來，通常四級考生速記會比較沒有章法，要么抓著句子的兩頭記或者聽到哪兒記哪兒。慢慢找出適合自己速記的方式，養成習慣。
　　第4天
　　同樣延續第3天的任務，只是需要加入背誦。
　　目的：練習聽辨音的能力和速記的習慣。
　　題目：2009年英語專業四級考試Section A的全文聽寫部分。
　　時間：共一小時左右
　　專業四級TEM-4考試的第一部分是全文聽寫，共放音四遍。第一遍放音后，請大家暫停錄音，用兩分鐘時間自己列出聽到內容的大概提綱，進行概括和歸納。之后聽完錄音并完成全文聽寫。
　　第5天
　　目的：語速適應
　　題目：VOA的新聞段落或者Scientific American- 60 second science節目的一分鐘文段聽力并列出大綱或復述。
　　時間：共一小時左右
　　適應VOA常速聽力，難度大于四級。屬于新聞英語。所以不可以用作主要的裸聽練習材料，因為四六級聽力并不會大篇幅考察新聞聽力，所以只可以偶爾輔助練習。另外可以選擇60秒科學的文段進行概括，話題較新，內容充實。列出提綱或口頭附屬均可。第一遍復述有困難可聽兩遍、三遍后復述。
　　第6天
　　目的：回歸題目，提高長對話、短文必須的短期記憶和復述能力
　　時間：共一個半小時左右
　　拿出已經在五天前做過的2010年12月和2011年12月的題目原文進行“聽-復述”和“聽-看-聽-跟讀”訓練。
　　第7天
　　本階段最后一天，稍事放松，看一場電影《The Social Network-2010》，即《社交網絡》，這是一個語速極快的奧斯卡大贏家。可以適應語速和練習跟讀。一定要看有字幕的版本。
　　當然如果有同學覺得語速過快的話，也可以適當多看兩遍。
　　另外，做好單詞的背誦復習。
　　第一階段學習順利結束，讓我們繼續前進!