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對于只有周末才有時間鍛煉的人——所謂的“周末戰士”來說，這是一個好消息。把每周的建議運動量安排在周末，足以幫你長壽。來自拉夫堡大學和悉尼大學的研究人員發現，只要燃燒足夠的熱量，每天鍛煉和只有周末鍛煉的健康益處沒有差別。研究人員發現，與完全不鍛煉相比，周末戰士死于心血管病的風險降低41%，死于癌癥的風險降低18%。經常鍛煉的人這兩種風險分別降低41%和21%。
研究論文發表在JAMA內科醫學雜志上。他們的發現基于對大約6.4萬名40歲以上成年人的研究。研究人員建議人們每周進行一次或兩次至少150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動。他們說：“目前的研究認為，更容易適應繁忙的生活方式的不那么頻繁的集中運動能夠提供同樣的健康功效。”他們補充說：“一項非常鼓舞人心的發現是，每周一兩次的體育活動也可以降低死亡風險。”
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| survey | [sə:'vei] |
想一想再看 v. 調查，檢查，測量，勘定，縱覽，環視 |
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| frequency | ['fri:kwənsi] |
想一想再看 n. 頻繁，頻率 |
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| considerable | [kən'sidərəbl] |
想一想再看 adj. 相當大的，可觀的，重要的 |
聯想記憶 | |
| vigorous | ['vigərəs] |
想一想再看 adj. 精力充沛的，元氣旺盛的，有力的 |
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| benefit | ['benifit] |
想一想再看 n. 利益，津貼，保險金，義賣，義演 |
聯想記憶 | |
| frequent | ['fri:kwənt] |
想一想再看 adj. 經常的，頻繁的 |
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| engage | [in'geidʒ] |
想一想再看 v. 答應，預定，使忙碌，雇傭，訂婚 |
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| preventable | [pri'ventəbl, pri:-] |
想一想再看 adj. 可預防的；可阻止的；可防止的 |
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| internal | [in'tə:nəl] |
想一想再看 adj. 國內的，內在的，身體內部的 |
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| fastidious | [fæs'tidiəs] |
想一想再看 adj. 難取悅的，挑剔的，苛求的 =particula |
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