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這里是美國之音慢速英語健康報道。
你聽說過“正念冥想”嗎？
冥想是指深度呼吸和安靜思考，過去只用在宗教場所和瑜伽中心。
但如今正念冥想出現在美國各地，從辦公室到學校，從監獄到軍隊。
練習冥想、瑜伽和類似鍛煉的人有時被稱為“新時代人”，他們通常飲食很健康，很多新時代人不吃肉，他們尊崇道教或佛教等東方宗教。
新時代人可能會談到“活在當下”，這是正念冥想運動的核心，是指只思考當下，不去過問過去和未來。
正念運動已經開展多年了，但現在已被成為一場革命。支持者稱這種革命可以減緩壓力和緊張，改善身體、心理和精神。
比如，想下有時充滿壓力的場面，去看醫生，尤其是牙醫。
坐在牙醫的椅子上可能讓人擔心和緊張，你可能會驚訝牙醫也會有這種感覺。
阿爾納·鮑爾是華盛頓特區的一名牙醫，她描述了為了她的工作環境會讓人感覺有壓力。
“這里當然會緊張了，在一個小環境下工作，需要精確，非常準確，而且你要努力讓病人感到舒服，所以你會感到很有壓力。”
鮑爾在華盛頓特區一家瑜伽館練正念冥想，來幫助放松緊張的神經。
休·伯恩自2000年以來一直在教正念冥想，他說冥想就是只思考當下。
“坐在這里或躺在這里，看你是否能就目前所經歷的一切開放身心。”
博爾說有的冥想是將頭腦中的一切想法都清除掉，但正念冥想不是這樣的，而是只關注現在和此刻。
與其他發達國家相比，美國人工作的時間更久，但度假時間更短。每天上班和上學的路上可能會漫長而艱難。
電子郵件、短信和社交媒體的壓力使得人們越來越難以與世隔離，但與世隔離確實正念冥想的一部分。
然而批評者說正念冥想只是一時流行的東西，稱它忽略了古代佛家冥想傳統中的道德成分。
伯恩并不這么認為，他說正念冥想是幫助人們減壓、緩解緊張的一種方法，他稱其為一個寬闊的出口。
“這是一個寬闊的出口，人們可能會說，‘我對佛教或東方精神并不感興趣，但我確實想減壓，想減少焦慮。’”
研究表明美國年輕人越發認為自己是“精神的而非宗教的”。博爾說冥想適合他們，正如在前蘇聯長大的鮑爾一樣。她說宗教不是她童年的一部分，但現在她說自己想嘗試佛教。
在半小時的正念冥想后，這位緊張的牙醫怎么樣了呢？鮑爾說這種練習幫助阻止噪音，就是她所說的頭腦里的“聒噪聲”。
“就是頭腦里的喋喋不休，身體里的能量很緊張，現在我感覺自己講話更慢了，身體更放松了，我的心跳也在放慢。”
這就是美國之音慢速英語健康報道，我是安娜·馬特奧。
你練習某種冥想嗎？你生活在當下嗎？或者你壓力大需要做正念冥想來休息下嗎？在這個可以練習寫作的地方，給我們留下你的評論。
