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加利福尼亞大學(xué)電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第124期

時間:2016-03-23 18:12:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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掃描二維碼進(jìn)行跟讀打分訓(xùn)練

課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進(jìn)而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進(jìn)而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
analysis	[ə'næləsis]	想一想再看 n. 分析，解析	聯(lián)想記憶 X 單詞analysis 聯(lián)想記憶： lysis分開－分析
overall	[əuvə'rɔ:l]	想一想再看 adj. 全部的，全體的，一切在內(nèi)的 adv.
emphasize	['emfəsaiz]	想一想再看 vt. 強調(diào)，著重
factor	['fæktə]	想一想再看 n. 因素，因子 vt. 把 ... 因素包括	聯(lián)想記憶 X 單詞factor 聯(lián)想記憶： fact做，制作+or→促使人做的東西→要素；動力
interaction	[.intə'rækʃən]	想一想再看 n. 相互作用，相互影響，互動交流	聯(lián)想記憶 X 單詞interaction 聯(lián)想記憶： intel相互，action作用－相互作用＝interplay
deprivation	[.depri'veiʃən]	想一想再看 n. 剝奪，免職，匱乏，喪失，奪去	聯(lián)想記憶 X 單詞deprivation 聯(lián)想記憶： de離開，priv＝privat私人的－從私人那里拿走－剝奪
obesity	[əu'bi:siti]	想一想再看 n. 肥胖，肥大
potential	[pə'tenʃəl]	想一想再看 adj. 可能的，潛在的 n. 潛力，潛能