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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| liable | ['laiəbl] |
想一想再看 adj. 有義務的，應負責的，有 ... 傾向 |
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| define | [di'fain] |
想一想再看 v. 定義，解釋，限定，規定 |
聯想記憶 | |
| representative | [repri'zentətiv] |
想一想再看 adj. 代表性的，代議制的，典型的 |
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| liberally | ['libərəli] |
想一想再看 adv. (指教育)著重于智力的開闊和通才，大量地，大方 |
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| population | [.pɔpju'leiʃən] |
想一想再看 n. 人口 ，(全體)居民，人數 |
聯想記憶 | |
| engage | [in'geidʒ] |
想一想再看 v. 答應，預定，使忙碌，雇傭，訂婚 |
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| diabetes | [.daiə'bi:ti:z] |
想一想再看 n. 糖尿病 |
聯想記憶 | |
| consistently | [kən'sistəntli] |
想一想再看 adj. 一致的，始終如一的 |
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| sample | ['sæmpl] |
想一想再看 n. 樣品，樣本 |
聯想記憶 | |
| perceive | [pə'si:v] |
想一想再看 vt. 察覺，感覺，認知，理解 |
聯想記憶 |
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