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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第103期

時間:2016-02-21 14:28:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。

老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。

不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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重點單詞		查看全部解釋
expenditure	[iks'penditʃə]	想一想再看 n. (時間、勞力、金錢等)支出，使用，消耗	聯(lián)想記憶 X 單詞expenditure 聯(lián)想記憶： expend花費+ture表名詞，通常在單詞或詞根以t結(jié)尾時使用，表示“一般狀態(tài)，行為”→支出
epidemic	[.epi'demik]	想一想再看 n. 傳染病，流行病 adj. 流行的，傳染性	聯(lián)想記憶 X 單詞epidemic 聯(lián)想記憶： epi在…外，dem人民－在一群人之外－流行性的e出，pi，dem＝dam大壩：出門在大壩上方便－底下的人容易被疾病傳染－傳染性的，流行性的
diabetes	[.daiə'bi:ti:z]	想一想再看 n. 糖尿病	聯(lián)想記憶 X 單詞diabetes 聯(lián)想記憶： dia＝2，bet賭博：2個人整天賭博，導致身體發(fā)胖，得了糖尿病。
association	[ə.səusi'eiʃən]	想一想再看 n. 聯(lián)合，結(jié)合，交往，協(xié)會，社團，聯(lián)想	聯(lián)想記憶 X 單詞association 聯(lián)想記憶： as加強＋soc社會+ion→社團；聯(lián)合
circumference	[sə'kʌmfərəns]	想一想再看 n. 圓周，周圍，胸圍	聯(lián)想記憶 X 單詞circumference 聯(lián)想記憶： circum圈，fer帶來－帶來一圈－圓周
duration	[dju'reiʃən]	想一想再看 n. 持續(xù)時間，期間	聯(lián)想記憶 X 單詞duration 聯(lián)想記憶： dur持久，堅硬+ation→持續(xù)時間
available	[ə'veiləbl]	想一想再看 adj. 可用的，可得到的，有用的，有效的	聯(lián)想記憶 X 單詞available 聯(lián)想記憶： avail效用。參：availability（n 可用性，實用性）
mortality	[mɔ:'tæliti]	想一想再看 n. 必死的命運，死亡數(shù)目，死亡率	聯(lián)想記憶 X 單詞mortality 聯(lián)想記憶： mort=death死+ality性質(zhì)→死亡(率)
waist	[weist]	想一想再看 n. 腰，腰部
perspective	[pə'spektiv]	想一想再看 n. 遠景，看法，透視 adj. 透視的	聯(lián)想記憶 X 單詞perspective 聯(lián)想記憶： per全部+spect看+ive→全部看到→看法；眼界；透視