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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。
老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。
不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療。患者應養成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| genetics | [dʒi'netiks] |
想一想再看 n. 遺傳學 |
聯想記憶 | |
| environment | [in'vaiərənmənt] |
想一想再看 n. 環境，外界 |
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| quality | ['kwɔliti] |
想一想再看 n. 品質，特質，才能 |
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| quantity | ['kwɔntiti] |
想一想再看 n. 量，數量，大量 |
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| convince | [kən'vins] |
想一想再看 vt. 使確信，使信服，說服 |
聯想記憶 | |
| mortality | [mɔ:'tæliti] |
想一想再看 n. 必死的命運，死亡數目，死亡率 |
聯想記憶 | |
| engage | [in'geidʒ] |
想一想再看 v. 答應，預定，使忙碌，雇傭，訂婚 |
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| imperative | [im'perətiv] |
想一想再看 n. 命令，誡命，需要，祈使語氣 |
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| randomly | ['rændəmli] |
想一想再看 adv. 任意地，隨便地，胡亂地 |
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| certain | ['sə:tn] |
想一想再看 adj. 確定的，必然的，特定的 |
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