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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業的睡眠醫生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療?；颊邞B成良好的睡眠習慣，培養“睡眠衛生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| disorder | [dis'ɔ:də] |
想一想再看 n. 雜亂，混亂 |
聯想記憶 | |
| violent | ['vaiələnt] |
想一想再看 adj. 暴力的，猛烈的，極端的 |
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| obvious | ['ɔbviəs] |
想一想再看 adj. 明顯的，顯然的 |
聯想記憶 | |
| infection | [in'fekʃən] |
想一想再看 n. 傳染，影響，傳染病 |
聯想記憶 | |
| partner | ['pɑ:tnə] |
想一想再看 n. 搭檔，伙伴，合伙人 |
聯想記憶 | |
| violence | ['vaiələns] |
想一想再看 n. 暴力，猛烈，強暴，暴行 |
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| environment | [in'vaiərənmənt] |
想一想再看 n. 環境，外界 |
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| stress | [stres] |
想一想再看 n. 緊張，壓力 |
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| protein | ['prəuti:n] |
想一想再看 n. 蛋白質 |
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| haven | ['heivn] |
想一想再看 n. 港口，避難所，安息所 v. 安置 ... 于港中， |
聯想記憶 |
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