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加利福尼亞大學電視臺公開課(MP3+字幕) 睡眠健康:第9期

時間:2015-08-17 16:55:04 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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課程簡介
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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understand	[.ʌndə'stænd]	想一想再看 vt. 理解，懂，聽說，獲悉，將 ... 理解為，認為<
insurance	[in'ʃuərəns]	想一想再看 n. 保險，保險費，安全措施	聯(lián)想記憶 X 單詞insurance 聯(lián)想記憶： insure（vt 給…保險；確保）
costly	['kɔstli]	想一想再看 adj. 昂貴的，代價高的	聯(lián)想記憶 X 單詞costly 聯(lián)想記憶： cost代價+ly表形容詞，通常加在名詞后→昂貴的
trial	['traiəl]	想一想再看 adj. 嘗試性的; 審訊的 n. 嘗試，努力